กด รับ คูปอง ส่วนลด

คูปอง พิเศษ เฉพาะคุณ กด รับเลย

Close

เริ่มลดความอ้วน ด้วย "อาหาร"

[su_paden01_head_1]

เริ่มลดความอ้วน ด้วย "อาหาร"



เริ่มลดความอ้วน…ต้องเลือก ?

อันดับ 1 คือ การคุมอาหาร ต้องเลือกว่าจะคุมอาหารด้วยวิธีใด ?? ระหว่าง….
IF ( Intermittent Fasting )
Ketogenic diet
Low carb High protein
นับแคลอรี่

ด้วยความรักและห่วงใยจาก…หมอทีม

===================================
ชอบแนวลดความอ้วน + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี กว่า 152 คลิป ?

===================================
ชอบ เนื้อหาเข้มข้น #เรียบเรียงใหม่หมด
เรียนผ่าน Facebook #กลุ่มปิด
กับ..คอร์สออนไลน์
หัวข้อ ” เทคนิคลดความอ้วนที่คน 99% ไม่รู้ ”

ราคาพิเศษสำหรับ FC 1299 บาท
ราคาปกติ 4,000 บาท

#แถมคู่มือลดความอ้วน + #จัดส่งฟรี

⚠️สมัครวันนี้ เข้าเรียนได้ทันที
ติดต่อ คุณแป้ง 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด
FB: แป้ง เลขาหมอทีม

discount-code-thailandThanks for the information from

channel – นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม

https://www.youtube.com/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

https://www.youtube.com/watch?v=xUC-K6CYVWc



[su_paden01_foo_1] [su_paden01_foo_2]

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

48 thoughts on “เริ่มลดความอ้วน ด้วย "อาหาร"

  • 19/08/2018 at 21:14
    Permalink

    ใช้เทคนิคควบคุมแป้ง ควบคุมการกิน กับวิ่งออกกำลังกาย
    เดินสลับวิ่ง-เดินทุกเย็น อย่างที่คุณหมอบอก ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆน้ำหนักลดลง2โลแล้ว ดีใจมากๆเลยค่ะ #ขอบคุณนะคะคุณหมอที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา มีประโยชน์มากๆคะ ??

    Reply
  • 19/08/2018 at 21:22
    Permalink

    กล้วยทานวันละมากสุดกี่ผลกล้วยหอม กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า

    Reply
  • 19/08/2018 at 21:33
    Permalink

    ไข่ต้ม….กินทั้งไข่แดงได้ใช่มั้ยคะ
    จำเป็นมั้ยคะ ที่ต้องเลือกกินเฉพาะไข่ขาว
    เพราะเป็นคนกินไข่เฉลี่ยอาทิตย์ละ 5 ฟอง
    (อายุ 41 ค่ะ)

    Reply
  • 19/08/2018 at 22:52
    Permalink

    กับข้าว3อย่างของคุณหมอ เป็นกับข้าวปกติหรือว่า คลีน ค่ะ

    Reply
  • 20/08/2018 at 06:35
    Permalink

    จะเลือกโลคลาบ +ไฮโปรตีน ร่วมกันได้ไหมค่ะ (แต่ยังไงก็ต้องกินน้อย ถูกต้องไหมค่ะ)

    Reply
  • 20/08/2018 at 08:51
    Permalink

    ต้นแขนต้นขา​ รุปร่างลดลงทุกส่วนค่ะคุณหมอแต่ว่าพุงใม่ลดทำใงดีค่ะเหมือนกินนิดเดวพุงก้อป่องอึดขึ้นเลยค่ะ
    ขอบคุณคุณหมอค่ะ

    Reply
  • 20/08/2018 at 14:39
    Permalink

    #จุดหมายปลายทางนั้นมันก็ไม่สำคัญเท่าเรื่องราวระหว่างทาง✌✌
    กินแบบผสมผสานค่ะ เลือกที่เหมาะ
    กินfood combination ด้วยค่ะ
    อันนี้ส่วนตัวเลยค่ะคุณหมอโดยเฉพาะเรื่องการกินใจต้องนิ่ง??? ยังมีความอยากกินโน่น นี่นั้นพอร่างกาย แยกแยะความหิว ความอยาก ก็จะสนุกกับการลดความอ้วน

    Reply
  • 20/08/2018 at 19:48
    Permalink

    เรียน ถามหมอทีม..โปรแกรมลดน้ำหนัก และคุณหมอทั่วไป จะบอกว่า ถั่วกินแล้วดีมาก เช่นถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วต้ม ..แต่ทำไมดิฉันกินถั่วทุกประเภท แค่1-2วัน (ไม่ต้องมาก) จะมีอาการเจ็บคอ และรู้สึกตัวจะบวมๆ แม้แต่นม น้ำเต้าหู้ หรือเต้าหู้ ที่ซื้อมาทำอาหาร ก็จะมีอาการเดียวกัน… จะแก้ไขอย่างไรคะ และอาการแบบนี้ แสดงว่าร่างกาย มีความผิดปกติหรือเปล่า

    Reply
  • 21/08/2018 at 05:52
    Permalink

    ฟังดูถ้าจะง่ายแต่พอทำไม่ง่ายเท่าไหร่ กับข้าวสามอย่างของคุณหมอคงมีผัก มีเนื้อติดมันได้ไหม สลับกับปลา แต่ถ้าเป็นปลาทอดได้ไหม หลืปลากระป๋อง ส่วนออกกำลังกายทำวันเว้นวันแล้วแต่โอกาส ได้ไหม อยากรู้จะได้ผมไหม

    Reply
  • 21/08/2018 at 07:04
    Permalink

    รู้สึกว่าตั้งแต่งดน้ำตาล ลดแป้ง คุมอาหาร ออกกำลังกาย(เช้า-เย็น)ไม่ต่ำกว่า1ชม. เวลาเข้านอนตอนหัวค่ำใจจะสั่น มันเต้นหนักจนรู้สึกสำลัก (ตอนออกกำลังกายไม่มีอาการใจสั่นค่ะ) แต่ไม่เจ็บหัวใจหรือหน้าอก แค่ใจมันสั่นหนักมาก แบบนี้เกี่ยวกับที่งดน้ำตาล ลดแป้ง คุมอาหารมั้ยคะ

    Reply
  • 21/08/2018 at 07:38
    Permalink

    คนจะลดน้ำหนักได้ไม่ได้. น่าจะอยู่ที่วินัยในตัวเอง ตอนนี้กำลังลดอยู่เหมือนกัน เริ่มตั้งแต่ 109 กก.ใช้ IF ตอนนี้ ผ่าน 2 เดือน 101 กก. ค้างอยู่ 2 สัปดาห์แล้วเป้าหมายคือ ต่ำกว่า 100. ก่อนค่อยเป็นค่อยไป พยายามเตือนตัวเองดู คลิปลดน้ำหนักเป็นแรงผลักดัน
    อย่าใจร้อน

    Reply
  • 21/08/2018 at 09:42
    Permalink

    ชอบที่คุณหมอใช้คำว่า ลดความอ้วน แทน คำว่า การลดน้ำหนัก คนจะได้ออกจากกรอบความคิดที่กังวลกับตัวเลขบนตาช่าง แทนปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย

    Reply
  • 21/08/2018 at 21:49
    Permalink

    คุณหมอทีม รบกวนปรึกษาค่ะ
    หนูมีโรคประจำตัวคือไต //ความดันเบาหวานไม่ได้เป็นนะค//ตอนนี้กำลังรักษาอาการของโรคเริ่มสงบรักษาด้วยยาอย่างเดียวไม่ถึงขั้นฟอกไตค่ะ ตัวจะมีอาการบวมตามช่วงที่คุณหมอปรับยาให้จะบวมค่ะ
    เรื่องที่อยากปรึกษาคือ หนูกลุ่มใจเรื่องนน.มากๆพยายามคุมอาหาร ตามที่คุณหมอบอก ก็ยังขึ้น ส่วนออกกำลังกายก็มาทำตามที่หมอทีมแนะนำ 5นาที 15นาที ก็ยังไม่ลงเลยค่ะ //คุณหมอที่ดูแลบอกให้ออกกำลังได้แต่อย่าหนักให้ออกเบาๆนะคะ เลยเวลาออกพอรู้สึกไม่ไหวจะวูบก็จะพอนะคะเลยอยู่เวลา 5-20 นาที ออกสัปดาห์ล่ะ2-3ครั้งค่ะ
    ขอคำแนะนำจากคุณหมอทีมด้วยนะคะ ??

    Reply
  • 22/08/2018 at 19:18
    Permalink

    อยากจะสอบถามค่า ตอนนี้ออกกำลังกายขาบ่อยค่ะ รู้สึกว่าขาเล็กลง แต่ทำไมพอกลับไปใส่กางเกงหรือกระโปรงช่วงสะโพกรู้สึกแน่นกว่าเดิมคะะ เป็นเพราะอ้วนขึ้นหรือเปล่าะ

    Reply
  • 27/08/2018 at 19:53
    Permalink

    คุณหมอคะการทำ if 8/16 สามารถกำหนดเวลากิน8ชม.ได้เองไหมคะนอกจาก 6:0014:00น.หรือ 12:0020:00น. ตามที่คุณหมอบอก

    Reply
  • 27/08/2018 at 21:42
    Permalink

    หมอครับ วันนี้ผมไปหาหมอที่โรงพยาบาล ตรวจไขมันพอกตับ คือเมื่อเดือนกรกฎาคมค่าตับยังสูงหมอก็เลยให้ไปทำอุลตร้าซาวน์กับหมออีกคนหนึ่ง หมอบอกว่าเป็นไขมันพอกตับระยะที่สองครับ ตั้งแต่วันนั้นผมก็ควบคุมอาหารมากขึ้น ซื้อข้าวกล้องมากิน ซื้อขนมปังที่เป็นโฮลวีต100% ที่ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมในขนมปัง ผมสั่งซื้อทุกอาทิตย์เลย แต่ผมก็มีcheat dayเป็นบางครั้ง ยังซื้อพวกมันฝรั่งทอดและขนมขบเคี้ยวมากินแค่ให้หายอยาก วันนี้ไปเจาะเลือดตรวจอีกครั้ง หมอว่าค่าตับลงมาปกติแล้ว และไม่อุลตร้าซาวน์อีก แต่หมอบอกว่าไขมันในเลือดสูง ผมก็มาคิดว่าที่ผ่านมาช่วงที่คุมอาหาร เราก็ไม่ได้กินของทอดของมันมากนัก จะมีก็แต่ที่กินวันที่อยากเท่านั้น ผมสงสัยว่าค่าไขมันในเลือดมันยังไม่ลดลงครับทั้งที่ค่าตับลงเป็นปกติแล้ว มันจะเกี่ยวกับขนมปังโฮลวีตที่ผมซื้อมากินไหมครับ เพราะผมก็กินเยอะพอสมควร แต่ผมก็หยุดกินไปหนึ่งสัปดาห์ก่อนไปหาหมอวันนี้ ขนมปังโฮลวีตเขาใช้แป้งโฮลวีตล้วนเลยและใช้น้ำมันมะกอก และใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล ผมสงสัยว่าขนมปังโฮลวีตินี้มีผลต่อการที่ไขมันในเลือดยังไม่ลดไหมครับ หรือจะเกี่ยวกับขนมที่ผมกินเป็นบางวันที่อยากกินให้หายอยากเท่านั้น ขอความกรุณาคุณหมอช่วยตอบด้วยครับ ขอบคุณครับ

    Reply
  • 30/08/2018 at 17:15
    Permalink

    ขอบคุณจากใจเลยคะเข้าใจอะไรๆง่ายมากตั้งแต่ดูมาทำตามได้ผลคะไม่เครียดสบายๆ.เคยทำผิดลดแบบผิดลงเร็วแต่โทรมและเพลียแถมล้มเหลวกลับมาอ้วนกว่าเดิมพอลองทำตามที่คุณหมอแนะนำค่อยลดลงเรื่อยๆแบบน้อยๆแต่ถาวรไม่โทรมรู้สึกดีใจและภูมิใจตัวเองมากเลยคะ?

    Reply
  • 31/08/2018 at 11:28
    Permalink

    ผม่ไม่ได้อยากลดความอ้วนครับ แต่ผมอยากถามว่า : ผมทานสองมื้อ ค่า ิ bmr = 1,200 กิโลแคล แต่ กิน 1,440 แต่อยู่ระหว่าง ค่า Tdee น้ำหนักผมอยู่ที่ 49 – 50 กิโลกรัม สูง 173 อายุ 21 สองมื้อ เช้า – กลางวัน จะได้มื้อละ 720 ต่อมื้อ เย็นไม่ทาน ทานแต่น้ำปล่าว เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหนัก กลางวันเล่นเวทนิดหน่อย แต่ตอนเย็น่เดินเผาผลาน 1 ชั่วโมง ผมพักผ่อน นอนสองทุ่ม สูงสุด สามทุ่ม ไม่เคยเกินสี่ทุ่มตื่น ตี 5 แบบนี้ได้ไหม และผมกินคลีนด้วย ขนมนมเนยผมไม่เคยแตะ ่ด้วย ส่วนมากจะเน้นผักปลาไข่ ข้าวไม่ขัดสี จะโอไหมถ้าทำแบบนี้ครับ และไม่กินของจุกจิกด้วย แบบนี้จะอ้วนขึ้นไหมครับ สารอาหารผมเพียงพอเพราะนับแคลกิน

    Reply
  • 05/09/2018 at 14:27
    Permalink

    ทานแบบหมอมาเดือนกว่าน้ำหนักยังนิ่งสนิทเป็นเพราะอะไรคับ​ ลงมา2โลแล้วนิ่งสนิทเลย

    Reply
  • 08/09/2018 at 11:56
    Permalink

    วันนี้ผมกินมื้อเช้าเยอะเเล้ว.เเต่อีกสักครู่.บ้านผมมีงานเลี้ยง.ถ้าผมกินเยอะผมจะอ้วนไหม.ถือว่าเป็นมื้อเที่ยง.

    Reply
  • 16/09/2018 at 08:10
    Permalink

    คุณหมอคะ ป้ามีคำถามค่ะ คือป้าเป็นเบาหวานtype 2 (ป้าอยู่ที่ประเทศอังกฤษ)ค้นพบเมื่อปีที่แล้ว หมอไม่จ่ายยาให้กินและบอกป้าว่าให้ป้าreverse ด้วยตัวเอง ซึ่งป้าเองก็ไม่อยากกินยาเพราะเคยดูแลคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน ที่กินแล้วมีอาการhypo ป้าก็ดีใจที่หมอให้reverse ด้วยตัวเองป้าใช้วิํธีที่คุณหมอบอกมาในclip แบบlow carb high protein ได้ผลในระดับคือน้ำตาลเหลือ 5.6 ซึ่งคุณหมอก็พึ่งพอใจมาก ทีนี้ป้ามีคำถามอยากถามคุณหมอว่า ป้าอายุ 59 เป็น type 2 ป้าสามารถทานไข่ได้วันละกี่ฟองคะ เพราะป้าก็ใช้ไข่ช่วยในการลดความอ้วนอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ แต่อยากทราบว่า ทานได้วันละกี่ฟองและได้อาทิตย์ละกี่ฟองคะ

    Reply
  • 24/09/2018 at 08:04
    Permalink

    ขอบคุณหมอมากครับของผมเป็นLowcarb ครับก็ได้ผลดีและไม่ทรมานแต่ลดค่อนข้างช้าหลังสองเดือนแรก

    Reply
  • 26/09/2018 at 11:34
    Permalink

    โฮลวีทเมืองไทยเขาว่ามันไม่ค่อยต่างจากขนมปังขาว โฮลวีทเมืองนอกนี่ มันมาเป็นเกรนนี่เลยครับ

    Reply
  • 01/10/2018 at 06:58
    Permalink

    ขอบคุณค่ะ เลียนแบบวิธีการของคุณหมอเลยค่ะ น้ำหนัก 70 จะลดให้เหลือ 58 ค่ะ

    Reply
  • 03/10/2018 at 22:22
    Permalink

    ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่นำข้อมูลมีประโยชน์มาแชร์ อยู่ในช่วงลดความอ้วนพอดี เข้ามาฟังมีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ

    Reply
  • 08/10/2018 at 19:18
    Permalink

    ขอสอบถามค้า คุณหมอ เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ ควบคุมอาหารได้มั้ยคะ

    Reply
  • 09/10/2018 at 12:50
    Permalink

    ขนมปังโฮมวีตช่วงลดน้ำหนักทานได้วันกี่แผ่นค่ะ?

    Reply
  • 09/10/2018 at 12:58
    Permalink

    สรุป กินเช้าหนักได้ เว้นหวานมัน แต่เน้นโปรตีนผักผลไม้ที่ไม่หวาน ออกกำลังกาย ใช่ไหมค่ะคุณหมอถูกหรือเปล่าค่ะ???

    Reply
  • 18/10/2018 at 18:29
    Permalink

    สอบถามหมอทีมคะทานเจอยู่คะทานมานานแล้วตอนนนี้น้ำหนักน่าจะเกือบๆ60กิโลอยากขอคำแนะนำในการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักคะ

    Reply
  • 24/10/2018 at 12:47
    Permalink

    ชอบสไตล์หมอทีมคะ หนูก็ผสมกันไป พร้อมควบคุมอาหาร ลดหวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายบ้าง ??

    Reply
  • 25/10/2018 at 08:07
    Permalink

    กลับมาย้อนดู เพื่อมาหากำลังใจ ตอนนี้นำ้หนักขึ้นมาเยอะมากคะ จะพยายามใหม่นะคะ

    Reply
  • 27/10/2018 at 21:16
    Permalink

    ขอบคุณมากค่ะพรุ่นี้จะกินสูตรนี้

    Reply
  • 06/11/2018 at 10:02
    Permalink

    ชอบวิธีสไตล์คุณหมอทีมไม่เครียดและลดนน.ได้จริง สัดส่วนลดลง จะกินอะไรต้องนึกถึงคำพูดคุณหมอก่อนค่ะ? ลดข้าว แป้ง น้ำตาล??? ออกกำลังกาย กินโปรตีน ผักผลไม้ ?️‍♀️???

    Reply
  • 20/11/2018 at 20:16
    Permalink

    คับคุณหมอ ผมทานทุกอย่างตามหมอบอกลดเหลือ100จาก121kg
    แต่มีอาการหน้ามืดคับ ผมน้อยคับ.
    ถ้ามีอาการผมจะทานน้ำผึ้ง2-3จิบคับ
    ถูกมั้ยคับ.

    Reply
  • 15/01/2019 at 16:50
    Permalink

    ขอบคุณคุณหมอเป็นพันครั้งเลยค่ะ…ที่มาชี้ทางสว่าง…ตอนนี้ไม่กินข้าวขาวแล้ว เช้าไข่สองฟอง โปรตีนนิดหน่อย ผักเยอะ ข้าวไม่ขัดขาว ผลไม้นิดหน่อย..ดื่มน้ำมากขึ้น..เที่ยงไม่ค่อยได้กินเพราะไม่หิว กินตอนเย็นเน้นโปรตีนและผัก ผลไม้…ทำมาสามอาทิตย์แล้ว ออกกำลังกายตอนตื่นขึ้นมาทุกวัน…น้ำหนักยังไม่ลดเท่าแต่รู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้น..อายุ 51 แล้วค่ะ

    Reply
  • 27/02/2019 at 20:29
    Permalink

    สวัสดีค่ะคุณหมอ มีเวลาออกกำลังตอนเย็น ถ้ากินก่อนออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายไม่กินได้มั้ยค่ะ เพราะออกกำลังเสร็จเกือบทุ่ม กว่าจะหากินก็ดึกค่ะ

    Reply
  • 19/03/2019 at 11:22
    Permalink

    จริงงๆ คะ น้ำหนักกเท่าเดิมจากที่ลง13โลเคย 60โล/เหลือ 47 โล มา5เดือนแล้ว คุม และออกกำลังทุกเช้า เยนแต่เอวลงคะ แขน ขา ลง ??ฉันเป็นคนหุ่นดี ชอบจังประโยนช์นี้ฟังแล้วอิ่มคะ ^^เเชร์ต่อไม่ต้องรอมีประโยนช์มาก

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *